© Эксперт сервиса психологической помощи YouTalk
Ключевая идея, которую я вынесла после новогодних каникул, что нас всех с детства методично и планомерно обманывают. Нам внушают, что отдых заключается в смене деятельности, а он запрятан вовсе не там.
Вернее как, если за смену деятельности считать миграцию между ленивым просмотром сериальчиков к еще более ленивому попиванию какао под пледом, то да — смена деятельности действительно помогает порелаксировать по-максимуму. Но только вот что-то мне подсказывает, что эту установку нам вовсе не под таким соусом продавали в детстве.
Наблюдая за собой в первые дни отпуска, я прямо ежеминутно ловила себя на такой вот агонии продуктивности. Выгуляла пса, иди разбери шкаф. Разобрала шкаф, иди готовь обед. Приготовила обед, срочно иди гуляй в красивое место. Погуляла в красивом месте, скорее садись медитировать / играть в нарды / мыть холодильник / стоять в планке и т.п. И так без передыха первые несколько дней, пока мне аккуратненько не намекнули, что есть и другие способы отдыхать.
Оказывается, убирание ноги с газа и мощное замедление — то, что действительно нужно моему организму. Хочешь разобрать шкаф? Окей — разбирай, но делай это плавно, в несколько заходов, прерываясь на просмотр Гарри Поттера и листание мемов со сладкими щеночками.
Не стоит ставить таймер, устанавливать рекорд по самому быстрому разбору шкафа или по параллельному выполнению 10 разных дел одновременно. А еще лучше несколько дней к ряду не делай вообще ничего из списочка «полезных и важных дел», а просто помаринуйся в собственной непродуктивности.
Проблем с беспрерывной сменой деятельности несколько:
1) В таком режиме мы не отдыхаем. А то, что привыкли воспринимать как отдых, на самом деле — снижение тревоги. Нам страшно, что если мы не будем доказывать миру свою нужность, то потеряем свою ценность. Спойлер: не потеряем.
2) А вот что мы действительно потеряем, так это осознанность и фокус. Когда мы мельтешим, мы ни на чем не можем сосредоточиться, ни во что не можем погрузиться полностью. Нам недоступно то самое, растиражированное понятие «пребывания в потоке», которое так важно для ощущения счастья.
3) Когда мы постоянно прыгаем с задачи на задачу, у нас не остается времени на осмысление и рефлексию. Для того, чтобы к нам приходили инсайты — для них должно появиться место и пространство. Причем как правило, это место появляется именно в процессе условного бездействия, когда мозг отключается от оперативных задач и может потратить ресурсы на переработку прошлого опыта.
4) Очень маленький процент людей могут на протяжении долгого срока много и продуктивно работать, а потом не менее продуктивно и активно отдыхать, и при этом не выгореть или не заработать букет болезней / психосоматических расстройств. Ресурсы у всех нас ограничены, и если ни на секунду не выключать двигатель, можно растратить их раньше времени.
5) Довольно часто беспрерывная деятельность — способ сбежать от контакта с собой, с неким экзистенциальным вакуумом, который есть в душе. Не реже — это способ заглушить страх неопределенности через создание иллюзии контроля над жизнью. Когда мы постоянно чем-то заняты — нам спокойнее. Но за этим спокойствием стоит не проработка собственных страхов, а бегство от них и попытка спрятаться.
6) Установка «лучший отдых — смена деятельности» работает не на нас, а на общество. Она делает нас более удобными и продуктивными для окружающих. Действительно же классно придумано — заставь человека верить, что он заботится о себе, заботясь об окружающих, и получишь вечный двигатель. Жаль только, что самому человеку от этой идеи больше вреда, чем пользы.