Заявка на обратный звонок
Оставьте свои контакты, что мы перезвонили вам и проконсультировали.
Оставляя данные, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Лейсэн Шаяхметова
• Руководила департаментом подбора персонала в розничной компании Gloria Jeans.
• 7 лет работала в WardHowell, крупнейшей российской консалтинговой компании по подбору и развитию руководителей высшего и среднего звена.
• Сертифицирована в оценке персонала по методологии Hogan.
• Практикующий фасилитатор и коуч, прошла обучение у лучших мировых специалистов - Тимоти Голви, Кейтлин Уокер, Мэрилин Аткинсон и других.
• Ментор программы Women in Tech.
Сергей Спасов
• Chief Human Capital Officer Московской школы управления СКОЛКОВО.
• Профессиональный консультант по созданию процессов работы с персоналом и построению эффективных команд.
• 15 лет работал на руководящих позициях в функциях HR, маркетинга и управления проектами в крупных международных и российских компаниях таких как Danone, Xerox, Информационное агентство ТАСС и СТС Медиа.
• Certified Agile Professional.
эффективность
16 способов не перегореть на работе

Когда вы подолгу игнорируете свои потребности в отдыхе, развитии, переосмыслении себя и происходящего вокруг, профессиональное выгорание не заставит себя ждать. Заниматься профилактикой легче и выгоднее, чем лечить, сказал бы любой доктор. Почему бы не применить этот подход к работе?

Лейсэн Шаяхметова
Career Booster
С утра определите максимум 3 главные задачи на день.
Делите большой проект или сложную задачу на 3-10 понятных шагов.
Ставьте границы. Говорите коллегам, когда сможете уделить им время, обсудить вопрос, выйти за кофе, исходя из своих (!) задач и загрузки.
Поставьте таймер на 90 минут, чтобы сфокусироваться на конкретной задаче или используйте технику Pomodoro (приложение Move On вам в помощь).
Определите точное время, когда вы проверяете соцсети в течение дня (перерыв на кофе, до начала рабочего дня, вечер) и договоритесь с собой следовать правилу.
Отключите уведомление мессенджеров и соцсетей в смартфоне, предупредив руководителя и близких людей о том, чтобы в случае срочных вопросов вам звонили.
Заканчивайте рабочий день написанием плана на следующий день (помним про 3 главные задачи).
Говорите руководителю о том, чем вы занимаетесь сегодня/ на этой неделе. Таким образом, руководитель в курсе и больше ценит вашу работу, а также скорректирует ваши приоритеты, если ситуация изменилась.
Не вываливайте на руководителя все, что вас тревожит. Говорите о том, что имеет непосредственное отношение к конкретной рабочей ситуации.
Руководитель ценит взрослый ответственный подход: поговорите тет-а-тет о своих карьерных ожиданиях, загрузке, попросите дополнительные ресурсы для значимого проекта или обсудите, от какой работы временно можно отказаться в пользу приоритетных задач.
«Война войной, а обед – по расписанию». Качество и своевременность еды определяет ваше работоспособное состояние.
Пройдитесь 5-10 минут до соседнего здания или вокруг офиса, сосредоточившись на своем дыхании и шагах. Даже небольшая физическая активность дает силы и повышает настроение.
Не позже 22ч включайте смартфон в авиарежим до утра.
Перед сном проговаривайте или пишите в блокнот, что хорошего произошло за день. Мы привыкли фокусироваться на том, что не успели сделать. Засыпать лучше с позитивными мыслями.
За завтраком мысленно проговаривайте 3-5 пунктов, за что вы благодарны себе и миру. Это могут быть простые вещи (теплая вода в душе, возможность путешествовать, комфортный офис) или ваши поступки в прошлом, которые потребовали смелости.
Поощряйте свои маленькие победы – временем на себя, спа-процедурой, здоровой вкусняшкой.
Другие посты блога